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【归纳】立卧撑具体方法 这样做最标准
将双腿卷曲回到身体下方，成深蹲动作姿态。
站起成直立姿态（可以在这里增加一下动作难度，尽可能高的跳起）。 完成一次动作。
回摆时，再恢复成并腿。 过程： 、开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧。 、将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态（可以在这里增加一下动作难度，做一个标准的俯卧撑动作）。
甚至因为俯卧撑对核心的刺激可以帮助很多有腰椎问题的人，改善腰背酸痛问题。
组数：在最开始，建议完成组动作，每组次动作，组间歇为分钟，随着能力的增加，可以每周增加一组，每组多完成次动作。 立卧撑的好处 每天个立卧撑可以避免很多关节。 最典型的是对肩关节炎、膝关节炎都会有很大的帮助。
想要做好立卧撑的话，掌握关键的动作要领是必须的。 那么立卧撑有哪些需要了解的动作要领呢？具体的做法是分成哪些过程呢？今日小编带大家详细的了解下吧，希望对大家掌握立卧撑是有帮助的！ 立卧撑动作要领 要领：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。 腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。
